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早晨空腹喝水好吗?

来源:东莞代孕 2017-02-16

  许多人醒来的第一件事,就是喝一大杯水,这是一个好习惯。经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血浓度较高,此时喝水可以防止血液过于粘稠,还能清肠、通便。

  不过,早上是人体阳气生发之时,而水性属阴,容易伤害脾阳,因此不易多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100毫升)的水,成年人则可以喝一杯。

  按需喝水

  

 

  中医提倡不渴也喝水,抿一小口即可,喝水太多反而伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人所需的水自然少些;夏季炎热,人需要的水自然多一些。

  喝水多少因人而异,一般可以通过是否有口干舌燥、大便干结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色浅就说明可能水喝多了。

  喝水的坏习惯你有几个?

  大口猛饮伤阳气

  口渴时,大部分人都喜欢端起一大杯水直接灌下去,殊不知,这些水身体根本无法利用,无法转化为体液,出路只有两条,一条是尿出去,这时会带走大量热量,时间长了会因损失过多而造成阳气不足,即阳虚。二是存下来,但这些无用的废水存在身体里,只会成为各种莫名疾病的根源。

  喝水过多导致肾虚

  主子们为了皮肤好,每天不喝够8杯水,誓不罢休。但这样非常伤肾,尤其是那些本来就体寒的人,根本消化不了这些水,严重的还会造成肾虚,憋不住尿,甚至脱发。

  用饮料代替水

  饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响吸收和消化。如果一定要喝有味儿的水,可以喝点蜂蜜水或者鲜榨果汁,能够促进肠道蠕动。

  正确喝水姿势

  

 

  除了清晨的第一杯水,人们在各种环境下如何喝水,也值得好好考究。

  运动后

  运动后不宜一次性大量喝水,因为此时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复的过程,如果大量饮水,会导致肚子发胀。最好等心脏跳动稍微平稳后,再小口抿一些温水。

  睡前

  中风是老年人的一种常见疾病。平时气血亏虚,心、肝、肾三脏阴阳失调,机体营养缺乏、动力不足或情绪改变时,容易出现流动减缓,营养不容易运输到机体组织中,易中风。所以,在入睡前,特别是老年人,喝下200毫升水,这样第二天早上人体血粘度不仅不上升,反而会有所下降。

  便秘时

  主子们都懂的!水能刺激肠胃蠕动,促进肠胃排便。这里记住了,不要小口小口的喝,那样水流速度慢,喝下去的水容易被胃吸收,大口喝水才能刺激肠胃蠕动哦!

  养生有时辰,喝水有讲究

  6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝水,可以帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30 清晨忙绿到现在,身体无形中会出现脱水现象,虽然并不口渴,还是喝杯水吧。

  11:00 一天里的第三杯水,补充水分流失,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50 用餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料,既健康又醒脑。

  17:30 晚餐前再喝一杯水,增加饱腹感,不会暴饮暴食。

  22:00 睡前半小时再喝上一点水,注意不要太多,避免第二天浮肿。

  水为万化之源,百药之王。人体内的食物消化、吸收、血液循环以及废物排泄都离不开水,可见水对我们来说是多么重要。即使工作再忙,也要记得多喝水,每天抽出一点时间,慢慢品味每一杯水,让这无情之物变成有情之品去安抚身心,从内到外焕发活力。